Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у взрослых женщин

Синдром дефицита внимания и гиперактивности, или СДВГ, долгое время считался исключительно детским расстройством. Однако на самом деле он может сохраняться и во взрослом возрасте. Особенно это касается женщин, чьи симптомы часто остаются незамеченными или неправильно интерпретируются.

Многие живут годами, не понимая, почему им так сложно сосредоточиться, организовать день или справиться с эмоциями.

Как проявляется СДВГ у взрослых женщин?

У женщин СДВГ может выглядеть иначе, чем у мужчин. Если мужчины чаще демонстрируют внешнюю гиперактивность, то у женщин преобладают внутренние симптомы:

  • Частые перепады настроения;
  • Трудности с концентрацией внимания;
  • Забывчивость, потеря вещей, рассеянность;
  • Прокрастинация — постоянное откладывание дел;
  • Ощущение внутреннего беспокойства или "перегрузки";
  • Плохой сон, тревожность, чувство вины за то, что не успеваешь всего.

Женщины с СДВГ часто чувствуют себя "сломанными", особенно если они пытались соответствовать стандартам общества, но постоянно сталкивались с внутренним сопротивлением себе самой.

Почему СДВГ у женщин часто не замечают?

По нескольким причинам:

  • Симптомы маскируются под другие состояния — например, депрессию, тревожные расстройства или синдром хронической усталости;
  • Девочки с СДВГ редко проявляют выраженную гиперактивность, поэтому их диагностируют реже;
  • Общество ожидает от женщин аккуратности, заботы, мягкости — а при СДВГ этим качествам мешают неврологические особенности;
  • Многие женщины просто приспосабливаются: используют списки, напоминания, стараются компенсировать пробелы, не осознавая истинной причины своих трудностей.

Как СДВГ влияет на жизнь женщины?

Это влияние может быть глубоким и затрагивать разные сферы жизни:

  • Работа: проблемы с тайм-менеджментом, концентрацией, выполнением задач;
  • Отношения: импульсивные реакции, быстрая смена настроений, чувство вины после конфликтов;
  • Семья: стресс из-за домашних обязанностей, воспитания детей, постоянного ощущения, что ты «плохая мама»;
  • Самооценка: постоянное сравнение себя с другими, чувство неполноценности, страх быть разоблачённой.

Как ставится диагноз СДВГ у взрослых?

Диагноз должен поставить квалифицированный специалист — психиатр или психолог. Процесс включает:

  • Беседу о симптомах в детстве и сейчас;
  • Анкетирование и тестирование;
  • Исключение других возможных причин состояния;
  • Иногда — сбор информации от родителей, партнёра или коллег.

Важно помнить: диагноз — не приговор, а возможность лучше понять себя и начать получать нужную помощь.

Как лечить СДВГ у взрослых женщин?

Лечение обычно комплексное и индивидуальное. Оно может включать:

  • Медикаментозная терапия: стимуляторы (например, метилфенидат), иногда — нестимуляторы;
  • Психотерапия: когнитивно-поведенческая терапия помогает менять подход к организации жизни;
  • Коучинг: помощь в планировании, тайм-менеджменте, достижении целей;
  • Поддержка окружения: важно объяснить близким, как СДВГ влияет на поведение, чтобы избежать недопонимания.

Как жить с СДВГ и быть счастливой?

СДВГ — это не слабость. Это особенность мозга, которая может давать свои преимущества: креативность, высокую чувствительность, способность быстро мыслить, находить нестандартные решения. Важно научиться работать со своими особенностями, а не против них. Некоторые полезные привычки:

  • Расписания и напоминания;
  • Разделение больших задач на маленькие шаги;
  • Регулярный режим сна и питания;
  • Физическая активность;
  • Поддержка сообществ — онлайн-группы, книги, подкасты о СДВГ;
  • Работа с собой через принятие, а не борьбу.

Ты не одна

Если ты чувствуешь, что тебе сложно управлять своей жизнью, постоянно уставшая, раздражительная, и ничего не получается так, как ты планировала — возможно, дело не в лени или слабости характера. Возможно, ты просто другая. И это нормально. Диагноз СДВГ — не конец, а начало пути к себе настоящей, к более спокойной и гармоничной жизни.

Copyright © 2025 Baneka. All Rights Reserved.