Мытье рук — это одна из самых простых и эффективных мер профилактики инфекционных заболеваний. Несмотря на кажущуюся очевидность этого действия, многие люди делают это неправильно, что снижает его эффективность. Руки являются основным переносчиком микробов: бактерий, вирусов и грибков, которые могут вызывать как легкие недомогания, так и серьезные заболевания, такие как грипп, кишечные инфекции или даже коронавирус.
Почему важно мыть руки?
Руки ежедневно контактируют с различными поверхностями: дверными ручками, кнопками лифта, деньгами, мобильными телефонами и другими предметами, которые могут быть заражены микробами. Эти микробы легко передаются на кожу рук, а затем попадают в организм через слизистые оболочки глаз, носа или рта. Вот почему регулярное мытье рук помогает:
- Предотвратить распространение инфекций.
- Снизить риск кишечных заболеваний (например, сальмонеллеза или дизентерии).
- Защититься от респираторных инфекций (гриппа, простуды, коронавируса).
- Уменьшить вероятность заражения кожи (например, стафилококковыми инфекциями).
Согласно исследованиям, правильное мытье рук может снизить риск диарейных заболеваний на 30–40% и респираторных инфекций на 20%. Это особенно важно для детей, пожилых людей и людей с ослабленным иммунитетом.
Основные правила мытья рук
Чтобы мытье рук было действительно эффективным, важно соблюдать несколько ключевых принципов:
1. Когда нужно мыть руки?
Мытье рук должно стать привычкой в определенных ситуациях:
- Перед едой и приготовлением пищи.
- После посещения туалета.
- После кашля, чихания или сморкания.
- После контакта с животными или их выделениями.
- После работы в саду или уборки помещения.
- После использования общественного транспорта или прикосновения к поверхностям в общественных местах.
- После ухода за больным человеком.
2. Использование воды и мыла
Для эффективного удаления микробов необходимо использовать проточную воду и мыло. Холодная или теплая вода одинаково эффективны, но горячая вода может пересушивать кожу. Мыло помогает растворять жиры и грязь, в которых скапливаются микробы.
3. Техника мытья рук
Правильная техника мытья рук включает несколько этапов:
- Смачивание рук:
Включите проточную воду и смочите руки до запястий. - Нанесение мыла:
Возьмите достаточное количество жидкого или твердого мыла. Жидкое мыло предпочтительнее, так как оно более гигиенично. - Вспенивание:
Тщательно потрите ладони друг о друга, чтобы создать пену. Пена должна покрывать все поверхности рук, включая тыльную сторону, пальцы и ногти. - Трение рук:
Потрите руки не менее 20 секунд, уделяя внимание всем участкам:- Ладони.
- Тыльную сторону рук.
- Пространство между пальцами.
- Под ногтями (можно использовать щетку для ногтей).
- Запястья.
- Смывание:
Тщательно смойте пену под проточной водой, следя за тем, чтобы не осталось остатков мыла. - Вытирание:
Вытрите руки одноразовым полотенцем или чистым полотенцем. Если нет возможности высушить руки, можно использовать салфетку или дождаться, пока они высохнут естественным путем.
4. Использование антисептиков
Если нет доступа к воде и мылу, можно использовать спиртовой антисептик для рук. Эффективный антисептик должен содержать не менее 60% спирта. Однако он не заменяет мытье рук, если руки физически загрязнены (например, после работы в саду или приготовления пищи).
Ошибки при мытье рук
Часто люди допускают ошибки, которые снижают эффективность мытья рук:
- Недостаточное время:
Многие моют руки всего 5–10 секунд, что недостаточно для удаления микробов. Минимальное время — 20 секунд. - Пропуск важных участков:
Необходимо тщательно мыть не только ладони, но и тыльную сторону рук, пальцы и ногти. - Использование слишком малого количества мыла:
Недостаточное количество мыла не создает необходимой пены для эффективной очистки. - Неправильное вытирание:
Грязное полотенце может снова загрязнить руки. Используйте одноразовые полотенца или регулярно меняйте домашние. - Злоупотребление антисептиками:
Антисептики не удаляют грязь и жир, поэтому их нельзя использовать вместо мытья рук.
Как научить детей правильно мыть руки?
Обучение детей правильному мытью рук — это важная часть их воспитания. Вот несколько советов:
- Объясните важность:
Расскажите ребенку, почему мытье рук важно для здоровья. - Покажите пример:
Дети чаще всего копируют поведение взрослых. Покажите, как вы моете руки правильно. - Используйте песню:
Чтобы ребенок мыл руки не менее 20 секунд, предложите ему напевать любимую песню или считать до 20. - Выберите подходящее мыло:
Для детей можно использовать мыло с яркими цветами или приятными ароматами, чтобы процесс был интересным. - Поощряйте:
Хвалите ребенка за соблюдение правил гигиены.
Дополнительные советы для защиты рук
1. Увлажнение кожи
Частое мытье рук может привести к сухости кожи. Чтобы предотвратить это:
- Используйте увлажняющий крем после мытья рук.
- Выбирайте мыло с добавлением увлажняющих компонентов.
2. Защита в холодное время года
Зимой руки особенно уязвимы к воздействию холода и ветра. Носите перчатки, чтобы защитить кожу от трещин, через которые могут проникать микробы.
3. Регулярная дезинфекция поверхностей
Чтобы минимизировать контакт с микробами, регулярно мойте руки после прикосновения к грязным поверхностям, например, к телефону, клавиатуре или ручке двери.
